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青春期女生长高的秘诀有哪些?用这些方法促进长高健康效果好[图]

发布时间:2019-10-09 15:10:20 编辑:笔名

很多青春期的女生都不注意保养自己,因此导致自己的身高停留在较矮的水平。其实很多女生本来是可以长高的,但是没有运用正确的方法,青春期女生的长高秘诀有很多,正确的运用就可以起到很好的促进长高的目的,因此不妨了解这些长高的秘诀吧。

1、青春期女生长高的秘诀

方法一

站好,把两只脚并拢,站直了,把一条腿向后面迈半步,然后把上身向前弯曲,注意膝盖不要弯曲,让手指尽可能的接触到地面为止,保持这个动作不动,然后放松身体,如此连续做十几次这个动作,可以锻炼大腿,让大腿的线条更优美,经常锻炼你会发现你的两腿非常匀称,都要成筷子腿啦,继续努力!

方法二

站好,两脚打开一段距离,挺直地站立,把一条腿向后迈半步,然后上半身扭动,使手指能够摸到另一侧的脚趾,并连续做这个动作十几次,经常练习这个动作,可以让两个脚腕的线条更优美,腰围缩小,那些脊椎弯曲的妹子经常做这个动作还能得到矫正。

方法三

站立,两脚打开一定距离,把一条腿向后迈半步,两条胳膊抬起与肩膀一般高,然后双手水平向后方甩动,向长腿的方向扭动几次,向短腿的方向也扭动几次,这个动作,可以让腰部肉肉紧缩,体态更优美。

方法四

手里拿着绳子站好,一条腿向后退一些,然后保持这种姿势,开始跳绳,有节奏的跳上几十下,跳绳是一种很好的运动,可以锻炼全身,不仅对身体好而且还能收缩全身的肌肉,增加身高。

方法五

坐下来,用布条把膝盖上部分固定好,两手抱住小腿,让两条腿的膝盖保持同样的高度,再用两手拉身体,让身体弯曲,下巴放在膝盖上面,连续做这个动作几十次,这个动作可以拉紧臀部的肌肉,让下半身看起来更修长!

方法六

坐在小腿的上面,把一条腿的膝盖向后退一小段距离,两个肩膀向扳开,手臂直直的向上抬起,保持住这个姿势,上身身体向前,尽可能的靠近地面,连续做几十次,不仅能拉长背部线条,而且能美化腕部的线条,让身体长高。

2、长高食谱详解

1、虾皮碎菜蛋羹

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法:

(1)用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;

(2)小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;

(3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;

(4)加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟。

营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。

制法:

(1)鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

(2)加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

(3)南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。

营养功效:富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子,会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化,一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。

3、黄芪猪肝汤

原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

制法:

(1)先将猪肝用清水洗净,切成片;

(2)猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;

(3)将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

营养功效:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

4、鸡肝蛋皮粥

原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

制法:

(1)先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;

(2)然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;

(3)鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2—3次。

营养功效:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。

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